拼音 | zhǔn bèi huó dòng | 注音 | ㄓㄨㄣˇ ㄅㄟˋ ㄏㄨㄛˊ ㄉㄨㄥˋ |
首字母 | zbhd | 詞性 | 動詞 |
近義詞 | 活動、運動、行動、動作、運轉、執行、運動、活絡、活躍、活力 | ||
反義詞 | 靜止、停滯、不動、不活動、死氣沉沉、呆板 | ||
基本解釋 | 指較劇烈運動前所做的一系列身體練習。旨在使身體各器官系統預先得到適當活動,為逐步提高運動強度和做各種運動動作作準備,以預防傷害事故。內容有走跑練習、基本體操、韻律操、武術操、遊戲以及各種專門性練習。 |
運動前進行的活動,同時,運動後的放鬆整理運動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時間,但是相對於因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生,這樣做是划算的。一般在運動前應慢跑三五分鐘,讓血液加速迴圈,再伸展一下全身的肌肉和關節,使它們為後面要進行的運動做好準備。