拼音 | mǎ bù | 注音 | ㄇㄚˇ ㄅㄨˋ |
首字母 | mb | 詞性 | 名詞 |
近義詞 | 步伐、 步伐、 腳步、 步伐、 腳步、 步子、 踏步、 步伐、 路程 | ||
反義詞 | 停滯、 靜止、 停步、 休止、 停頓 | ||
基本解釋 | 1.馬神名。 2.騎兵和步兵。 3.馬行進的步子。 4.武術或體操的一種動作。兩腳分開與肩齊,大腿放平和小腿約成90度角。此姿勢使自己牢穩不動,便於迎擊對手。 |
馬步是練習武術最基本的樁步,因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬於肩,採半蹲姿態,因姿勢有如騎馬一般,而且如樁柱般穩固,因而得名。馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神,而且下盤穩固,平衡能力好,不易被人打倒,還能提升身體的反應能力。
馬步是練武前的基本功之一,所謂“練拳不練功,到老一場空”,意指空學那些拳譜套路上的招式,而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練,最終將會淪為花拳繡腿。