無氧後多久有氧才燃脂

無氧後1～5分鐘開始燃脂，無氧運動後適當休息1～5分鐘，再進行有氧運動對於脂肪的消耗更有幫助。需要注意無氧運動的強度較大，它屬於超負荷運動，進行一次無氧運動後，身體會在一段時間內出現疲勞感，所以若感到不適要及時停止運動。

無氧後1～5分鐘才燃脂

無氧後1～5分鐘才燃脂，進行完無氧運動後，身體的肌肉會處於緊繃的狀態，這時適當休息1～5分鐘讓肌肉放鬆，會更有利於脂肪的消耗。

想要獲得較好的鍛鍊效果，建議先做20分鐘的無氧運動，這樣可以消耗體內的糖原，之後進行15～40分鐘的有氧運動，體內的脂肪可以更充分的燃燒。

需要注意無氧運動的強度比較大，它一般都是短暫性超負荷運動，在進行完一次無氧運動後，身體在一段時間內會出現疲勞感，建議有高血壓、冠心病或心血管疾病等病症的人謹慎從事無氧運動。