如何防止跳繩小腿變粗

防止跳繩小腿變粗可以先跳一分鐘，等身體適應運動的節奏後，再逐漸增加每次跳繩的時間。此外在跳繩之後還可以讓一條腿前伸並保持筆直，後腿彎曲後身體略微前伸，之後將雙臂向前拉緊堅持8～12秒，也能防止小腿變粗。

防止跳繩小腿變粗的方法

防止跳繩小腿變粗可以在跳繩前原地跳1分鐘左右，讓身體逐漸適用，之後逐漸延長每次跳繩的時間長短，直到一次可以連續跳半小時即可。

跳繩之後還需要讓腿保持直立的狀態，同時要一條腿向後踏步，保持鞋底著地並讓後退保持筆直的狀態，之後前腿彎曲、身體垂直，雙臂用力向後拉並堅持8～12秒，在換另一隻腿做，也可以防止小腿變粗。

此外也可以將一條腿前伸並保持筆直的狀態，之後讓後腿彎曲，身體略微向前伸，同時雙臂向前拉緊8～12秒，再換退重複以上步驟也可以防止小腿變粗。