散步一小時能消耗多少能量

以體重60公斤的人一小時走4公里左右為例，消耗的熱量大約是249卡路里。如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右。但不能一概而論，因為熱量燃燒的數量取決於行走距離、速度及體重。

一小時散步能消耗多少能量

不能一概而論，因為熱量燃燒的數量取決於距離和速度，還有步行者的體重。在同等速度，距離和時間下，體重大的人消耗更多熱量。

散步時動作快、出汗比較多，透過汗液排出來的熱量就會相對較多一些。散步動作比較緩慢、沒有出多少汗，那麼身體中的熱量就很少會隨著汗液排出體外。

一定要保持中快速，最少需要走超過45分鐘以上的時間，才能達到消耗能量減肥的效果。