如何調整自己的心態和情緒

用表情調節心態和情緒。有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉會使個體產生相應的體驗，當心態和情緒不好時，可以用微笑來調節。人際調節。心態和情緒不好時，可以向周圍的人求助，比如與朋友聊天、娛樂等，而與曾今有過共同愉快經歷的人的調整效果更好。

如何調整自己的心態和情緒

環境調節。美麗的風景會使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時，可以選擇在一個環境優美的地方去放鬆心情，進而調整心態。

認知調節。不同的人對於每件事情的觀點不同，因此會產生不同的情緒反應。

可以透過改變認知來改變情緒，比如說在為某件事兒煩躁時，可以重新對事情進行評價，從另外一個角度看問題。