我們人吃進的食物經過胃和小腸的消化吸收，其中大部分的 營養物質就成為建造我們身體的重要材料了。而食物中的廢物及 一些對人體有害的物質則進入大腸，透過肛門被排出體外。如果 食物殘渣進入大腸後，停留時間過長，其中的水分被大腸吸收得 過多，糞便就會變得乾硬，那麼小朋友大便時就會感到特別費勁 了。有時由於用力過大，乾硬的大便還會擦破血管，使大便帶有 鮮血，這對小朋友的身體是十分不利的。
  那麼什麼原因使大便在大腸內停留時間過長呢？這一方面是 由於小朋友大腸發育還不完善，因此腸的蠕動能力比較差，這樣 糞便就不容易被推向肛門。另一方面是由於有的小朋友挑食，不 愛吃蔬菜，不愛吃粗糧所造成。因為蔬菜和粗糧中含有很多粗纖 維，這些粗纖維可以幫助大腸蠕動，從而加快食物的殘渣向肛門 運動的速度，這樣糞便就不會在大腸內停留時間長了，小朋友們 在排便時也就不感到費勁了。
  因此，小朋友們要想拉大便時不費勁，平時就要養成不挑食 的好習慣。多吃蔬菜和水果，適當吃一些粗糧。另外還要注意多 喝水，養成定時排便的好習慣，千萬不要因為貪玩有大便也不去 拉。這樣，小朋友們在排大便時就不會感到難受了，同時對小朋 友的身體健康也是十分有利的。