跑步肌肉痠痛還能跑嗎

通常情況下跑步後肌肉出現痠痛現象時是可以跑的，如果堅持不了可以等身體恢復了再跑，這個主要是根據個人的身體條件決定的，而出現痠痛現象主要是由於體內的乳酸堆積所致，最好在跑完步後進行拉伸動作為宜。

跑步肌肉痠痛還能跑

很多人在跑步的時候都會出現肌肉痠痛的現象，尤其是很久沒進行運動的時候出現的這種現象比較明顯，通常肌肉痠痛後若是身體能堅持的了情況下是能跑的，這個沒有明令的硬性規定，主要是根據個人的體質條件決定的。

而跑步出現的痠痛時，主要是在人在進行無氧運動的時候，大腿內的肌肉會出現很多的乳酸造成堆積，這樣就會造成肌肉痠痛，這些是屬於正常的現象，也會在跑步後的第二天後出現明顯，若是堅持不了等恢復了再運動也是可以的。

若是長期的堅持跑步，大概堅持一週後這種情況會逐漸消失，同時每次跑步後最好也要做好拉伸動作，這樣能緩解肌肉痠痛的現象，或者透過按摩、熱敷等方法緩解，而跑步也要循序漸進為宜。