南瓜減肥還是增肥

南瓜雖然含糖量很高，但是熱量卻很低，再加上南瓜內含有很多膳食纖維，不僅容易讓人有飽腹感，從而控制食量;還能促進腸胃消化，幫助胃部吸收，因此吃南瓜可以減肥。吃南瓜的時候可以搭配粗糧一起煮粥，配合飯後運動，就有減肥的作用。

南瓜可以減肥

南瓜富含豐富的維生素，以及人體所需要的微量元素，是一種很好的食補蔬菜。南瓜很甜，但是這並不能說明南瓜含有很多熱量，因為南瓜中的糖分都來自果糖，所以熱量成分很低，再加上南瓜內含有很多膳食纖維，可以促進消化，可以用來減肥。

南瓜中的果糖進入人體之後，能降低胃部對於糖分的吸收速度，從而減少對糖分的吸收，適合不想攝入過多糖分的人群。除此之外，南瓜中的膳食纖維不會被人吸收，並且會在胃部停留較長的時間，容易讓人有飽腹感，還能促進消化。

南瓜的烹飪方法比較簡單，一般直接蒸熟或者煮粥都可以。煮粥的時候，可以適量放一些粗糧進去。這樣煮出來的粥，不僅保護脾胃，而且容易讓人有飽腹感。南瓜粥能一邊控制食量，一邊促進消化，如果能配合運動一起進行，就可以減肥了。