一天抽一根菸算戒菸嗎

不算戒菸，一天抽一根菸同樣是有危害的，眾所周知，吸菸有害身體健康，還會危害身邊的人，菸草燃燒過程中會產生多種有害氣體和多種致癌物質，其中的尼古丁是造成吸菸成癮的主要因素，真正的戒菸就要做到一支菸都不抽。

怎樣戒菸

戒菸一定要有堅定的決心和執行力，丟掉所以的打火機、香菸、火柴、菸灰缸，學會拒絕別人遞來的香菸。

學會堅持，飯後可以吃水果、喝茶，戒掉飯後抽菸的習慣，當煙癮來時可以做深呼吸，咀嚼無糖口香糖來替代香菸。

多運動多喝水，促使尼古丁排除，飯後漱口刷牙，穿乾淨沒煙味的衣服，少去酒吧等經常抽菸的地方，避免和煙癮重的人接觸。