鍛鍊是一種身體活動，透過運動肌肉和提高心肺功能，有助於維持身體健康和預防疾病。鍛鍊對健康有益的原因如下：

1. 提高心肺功能：鍛鍊可以增加心肺活動水平，加強心臟和肺部的功能。經常進行有氧運動，如慢跑、游泳和騎腳踏車等，可以增加心肺耐力，降低患心臟病、高血壓和中風等心血管疾病的風險。

2. 控制體重：鍛鍊可以幫助消耗多餘的熱量，促進脂肪燃燒，從而控制體重。體重過重與許多慢性疾病，如糖尿病和關節炎等，有關聯。透過保持適當的體重，可以減少患這些疾病的風險。

3. 強健骨骼：鍛鍊有助於增強骨骼的密度和強度，預防骨質疏鬆症。重力對骨骼的壓力刺激了骨細胞的生長，使骨骼更加堅固。進行重力訓練，如舉重、跳躍和快走等，可以提高骨骼的質量，減少骨折的風險。

4. 改善心情：鍛鍊有助於釋放身體內的內啡肽和多巴胺等化學物質，提高心情，並緩解焦慮和抑鬱等心理健康問題。鍛鍊還可以促進血液迴圈，向大腦供氧，提高注意力和思維能力。

5. 增強免疫力：適度的鍛鍊可以增強免疫系統的功能，提高抵抗力，減少感染的風險。鍛鍊有助於促進淋巴液迴圈，使免疫細胞更好地在體內流動，尋找和抵禦病原體。

總之，鍛鍊對健康的益處多種多樣。無論是有氧運動、力量訓練還是靈活性訓練，每週進行150分鐘以上的中等強度鍛鍊，可以幫助維持身體健康、提高生活質量，並預防許多慢性病的發生。